zijn met een plat buik, is de belangrijkste uitdaging die West Ham United Thuisshirt stedelijke vrouwen tegenwoordig moeten worden geconfronteerd. Gezien onze drukke schema’s, waar is het tijd om trainingen te doen. En dan kunnen sportscholen en fitnesscentra voor sommigen een dure propositie zijn.
Verlies geen hart omdat er thuis trainingen zijn. Die zilveren voering die u niet kost, helpt u nog niets om enorm te verwerven op het front van het gewichtsverlies. Begin uw dag met eenvoudige trainingen thuis en haal het meeste uit de routine voor de trainingen van thuis. Hier gaan we oefeningen volgen om thuis te doen die je lichaam weer in vorm krijgen.
[Lees ook: de beste training voor uw lichaamstype]
Stap trainingen doen terwijl u de wasruimte opbergt
Een van de gemakkelijkste vetverbrandende trainingen voor vrouwen is 5 reizen op en neer de trap maken voor elke wasbelasting die je opslaat.
Zorg ervoor dat u onderaan elke reis de wasmand op uw take op hoogte minstens 5 keer op de hoogte tilt.
Deze fitnessoefeningen thuis richten zich op uw armspieren en cardiovasculair systeem.
Ga tegen de muur zitten terwijl je koffie brouwt
Je zult versteld staan om erachter te komen Urawa Red Diamonds Thuisshirt hoe gemakkelijk thuis workouts zijn wanneer je je rug, hoofd en nek tegen de muur rust. Wanneer u aan deze thuisworkouts voor vrouwen begint, zorg er dan voor dat uw voeten ongeveer een en half voet van elkaar verwijderd zijn voordat u uw knieën buigt en uw lichaam naar de grond schuift totdat uw dijen evenwijdig zijn.
Blijf 15 seconden op deze positie en werk tot een minuut.
Deze oefeningen om thuis te doen richt zich op uw dijspieren goed.
Deze thuistrainingen zijn gericht op uw onderlichaam. Wanneer u de zittende houding doet, zet dan een milde druk op uw suggestie tenen. Op deze manier zal het ook helpen om uw kuitspieren uit te werken.
Doe buikzuigen in de auto, bus of trein
Je moet je maagspieren vastdraaien (alsof iemand je in je darmen stopt). Als je het doet, houd je zo lang mogelijk vast. Oefen deze vetverbrandende trainingen elke dag voor vrouwen. Terwijl u elke dag doorgaat met deze training, zult u zich gemakkelijker voelen.
Doe staande push-ups terwijl je bij de gootsteen bent
Hier is een fantastische fitnessoefeningen thuis wanneer u op het punt staat gebruiksvoorwerpen in de gootsteen te plaatsen. Ga een paar voet van de toonbank staan en door je armen te gebruiken bij Take on Hoogte, probeer je handpalmen ertegen te plaatsen.
[SC: Mediad]
Houd nu je lichaam in een rechte lijn en doe ongeveer 20 push-ups, staande niet zittend.
Deze thuistraining routine richt zich op uw borst- en armspieren.
Bureau duwt terwijl je aan bureau zit
Zit in een stoel dicht bij een bureau getrokken. Terwijl je handpalmen omhoog kijken, plaats ze onder het bureau en duw jezelf zo hard als je kunt. Denk alsof je op het punt staat je bureau van de grond te leven.
Deze thuistrainingen voor vrouwen richt zich op uw bovenste deel van het lichaam.
Doe stoelpootliften terwijl je aan de telefoon bent
Ga rechtop rechtop zitten aan de voorkant van uw bureaustoel. Terwijl je je linkerbeen gebogen houdt, ga je je beste been rechtzetten en til het een paar seconden van de grond. Schakel vervolgens van benen.
Deze vetverbrandende trainingen voor vrouwen richt zich op je kern en buikspieren.
Doe halfbruggen als je op bed ligt
Ga op je Flamengo Thuisshirt rug liggen (geen kussen alsjeblieft), buig je knieën en maak je voeten op het bed. Knijp in je billen, draai je buikspieren vast en til je heupen nu op zo’n manier op dat de knieën en schouders in een rechte lijn komen. Blijf 10 seconden in deze positie en wissel het af met rust.
[Lees ook: hoe te passen in maat nul jeans]
Wanneer het betrekking heeft op heupen, bilspieren, buikspieren en rug, blijkt deze thuistrainingroutine ook effectief te zijn.
Ik hoop dat je het leuk hebt om thuis eenvoudige trainingen te lezen. Wanneer schakelt u over naar deze beschreven routine voor thuistraining? Likes en opmerkingen welkom.
Afbeeldingen Bron: cdn.co